大人の部活

　　　　　　　　ブドウ糖は体内ですぐエネルギーに変換されるため、
　　　　　　　　疲労回復にすごくイイ。　　　　　　　　

　　　　　　　　糖質は、疲れた脳の栄養補給にバツグン。
　　　　　　　　またボリフェノールの中でも、
　　　　　　　　強い抗酸化力を持つ「プロアントシアニジン」という
　　　　　　　　成分が注目されていて、活性酸素を除去してくれれば、
　　　　　　　　老化防止にもつながります。

　　　　　　　　同じくボリフェノールの一種であるレスベラトロールは
　　　　　　　　活性酸素を消してくれる働きがあるため美肌効果があるんです。

　　　　　　　　生食やブドウジュース、ワインもお勧めということです。

　　　　　　　　鉄分も多く含むので、毎日適量を食べると貧血の改善に効果があり、　　　　　　
　　　　　　　　食事前に摂れば食欲増進にもつながり、肉類の消化を助ける効果も。

　　　　　　　　ぶどうってスゴい。

　　　　　　　　今回は巨峰のもぎとりです。
　　　　　　　　実は、放っておくと薄い赤ぶどうになり、甘くなりません。
　　　　　　　　花が咲いたら、間引きで粒の数を減らすことで十分な栄養を得て、
　　　　　　　　黒く甘く育ちます。
　　　　　　　　そうです、これが選ぶときのコツ。